O guia do preguiçoso para o exercício físico

Sabemos que quando se fala que devemos se exercitar, a primeira coisa que bate na gente é aquela preguiça básica. Tem aquelas recomendações para tornar o exercício mais agradável, como tentar fazer dele uma rotina, ou tentar juntar um grupo de amigos para se exercitar juntos, ou tentar algo agradável, ou até tentar ir trabalhar a pé ou de bicicleta. Mas a verdade é que somente 25 a 30% da população realiza algum tipo de exercício.


Sabemos que a obesidade está se tornando (já se tornou) um problema de saúde pública aqui no Brasil. E o exercício físico regular ajuda a combate-la. Uma coisa que pouco se fala, é que o exercício também ajuda a melhorar o sono e o bem estar, e reduz o stress. Além de nos tornar mais atraentes e melhorar a performance no sexo. Ou seja, o exercício melhora nossa vida como um todo.

Mas eu sei como é difícil em nossa rotina manter em dia a atividade física. Então em vez de falar sobre o que sempre falam sobre o assunto, resolvi ajudar com algumas dicas fáceis que se encaixam em nosso dia a dia.

• FIQUE DE PÉ

Trabalhar de pé faz com que seu gasto calórico dobre. Além de facilitar o fluxo de idéias. O trabalho de pé também ajuda a aliviar as dores nas costas causadas por várias horas sentadas a frente do computador.

• ANDE E FALE, OU FALE E ANDE

Já percebeu que as pessoas mais aceleradas, aquelas que quando falam ao celular e andam de um lado a outro são sempre magras, independente do quanto comem? Então toda vez que seu celular tocar, atenda, finja que é importante e sai andando.Ande pelos corredores da empresa, ou mesmo pela rua. Isso vai ajuda-lo a queimar calorias e não vai deixar que aquele colega fofoqueiro saiba de suas conversas. Caminhadas rápidas podem queimar até 90 kcal por hora.

• FAÇA MAIS SEXO

Não existe nada mais envolvedor que fazer sexo, até os mais preguiçosos gostam de se exercitar desta maneira.Além de trazer muitos outros benefícios, como aumentar os hormônios do bem estar, melhora a pele e alivia o stress.

• MOVA-SE POR DOIS MINUTOS (SÓ DOIS)

Para quem é preguiçoso 20 minutos pode parecer uma eternidade, mas dois minutos passa bem rápido para qualquer um. É claro que só dois minutos isolados não iram fazer efeito, mas aqui esta o truque. Marque em seu relógio o alarme para avisar a cada início de hora, e neste momento faça dois minutos de exercício (polichinelos, saltar cordas, correr, qualquer exercício aeróbico). Se fizer no período de 10 da manhã às 8 da noite, vai ter exercitado 20 minutos de exercício aeróbico intenso, queimando mas de 200kcal

• COLOQUE MÚSICA ENQUANTO LIMPA

Já sabemos que podemos queimar muitas calorias quando fazemos as tarefas domésticas, mas podemos acrescentar mais algumas calorias queimadas a essa conta se estivermos dançando ao fazer isto. A música vai tornar o trabalho mais agradável além de distraí-la.

• EXERCITE-SE  EM UM ENCONTRO

Claro que eu não estou falando em marcar com seu namorado na academia, mas faça em um lugar onde se possa andar, como em um parque ou bosque. Realize atividades românticas e que envolvam movimento, como caminhar sobre o luar ou no fim do dia na praia para ver o por do sol. Isso também serve com casais mais antigos.